まず歩け。話はそれからだ
とりあえず歩くところから始めてみよう。
と思ってはみたもののどれくらい歩けば？
とりあえず今日は片道1分、
往復合計2分じゃい！
1日につき片道1分ずつ増やす。
明日は片道2分で往復4分。
明後日は片道3分で往復6分
…というふうに
50日後の往復100分を目標に続ける。
並行して
●腹筋
●「膝」立て伏せ
※腕立て伏せはしんどくて、
できそうにないww
●スクワット
※腕をまっすぐ全面に伸ばしたまま
しゃがんだり立ったり
この3つを5日ごとにそれぞれ
10回ずつ増やしていく。
これで
6日～10日目は各20回
11日～15日目は30回…
となっていき
50日後には1日100回となる。
つまり51日目以降は毎日100分歩き、
腹筋と膝立て伏せ、スクワットを
それぞれ100回ずつこなす。
続けることが大事とのことなので、
しょっぱなから飛ばして
筋肉痛とかで挫折しないようにしないとね。
できれば3か月未満で目に見える成果が
出ればいいのだが
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